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1、长期失眠睡不着的人，首先要消除失眠带来的恐惧，养成良好的作息习惯，睡前尽量不喝酒，晚上不喝茶或含咖啡因的饮料。白天可以多做运动，尽量减少白天睡觉的时间。

2、音乐疗法、按摩、推拿、睡前瑜伽等等都可以适当给予。

3、如果上述治疗效果不明显，可选择适当的药物改善患者的睡眠，用药原则应为小剂量短期应用，不宜长期应用。长期失眠，没有办法入睡的人，还要注意其他导致睡眠不好的因素。

4、比如药物、生活压力过大、环境因素等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。